標題是前幾天上完吐蕊理論課程的狗兒家人傳來的心得感想。雖然理論課程當中沒有特別強調在意識部份，大多是自己的經驗分享，但偶爾我會運用一些練習幫助人提高對於自己動作的覺察程度，因為狗兒會運用許多肢體語言來溝通，對牠們來說，任何一個細微的動作，也許只是全身靜止不動，或將眼神稍稍移開，都可能是表達及溝通的一部分。(註：這兩個動作都是安定訊號之一) 覺察練習幫助了解自己與增加觀察力。 大部分我會運用一些問題來讓上課的人逐步去思考更多的細節，幫助我更了解狗兒及家庭，也讓人在思考的過程意識到自己的內在想法或處理問題的過程，例如： 「你覺得目前情況的可能原因是什麼？」 「這樣的狀況你覺得影響了些什麼？」 「為什麼你會這麼認為？有特別的原因嗎？」 「當你這麼做的時候，狗兒的反應是什麼？」 「你覺得當下狗兒是什麼樣的情緒？」 「你自己的情緒與想法是什麼呢？」 「有什麼更多的細節想提出來討論嗎？」 「你有什麼樣的規劃或想調整的地方？」 『或許我可以先從散步的方式開始改變。』 由自己內心出發想做出的改變比形式上的作業更有持續下去的動力，更符合自己的能力範圍，也會有較少的壓力及更高的成就感。 我也會在對方不經意的時候幫他練習意識自己的身體： 「走路再慢一點，跟著我的速度。」 「用肩膀告訴狗兒你想去的方向。」 「左手手掌攤開，扶住但不是抓住牽繩。」 「自然的呼吸，感受空氣進入鼻腔的感覺。」 「感覺自己重心的變化。」 「再放慢一點。」 當人開始慢下來，狗兒自然也會慢下來，也許我們只是在草地上，在公園的樹木之間緩慢地走著，但這樣的過程對人及對狗兒來說都有很多的好處，尤其是釋放壓力。 有覺察的人成就有意識的狗兒，狗兒也讓我們成為更好的自己。