正念的暫停

正念的暫停 – Mindful Pause

上完了TTouch療癒師認證課程第三期,除了更精進技巧之外,對TTouch的核心理念也更多了一些體會。
20140727-1

在去年十一月上第一期的課程之前,我用了一年的時間做了心理的功課,將TTouch哲學中對事物的不批判、專注當下、自我覺察等等,練習應用在生活之中,內化於自己的思考模式。上完第一期課程讓我學習到的是,保持初心的態度與協助狗兒及調整自己的身心平衡。第二期的課程則是地面練習(Ground Work)與感官統合的關聯以及正念(Mindfulness),而在課程結束後我更參加了「華人正念減壓中心」的課程,深入了解正念的基礎。

而這次讓我學習到最多的部份是「正念的暫停(Mindful Pause)」。

大部份的時候我們都處在行動模式(Doing Mode)的思考方式,設立了很多的目標或是期望而且想辦法完成,但這也讓我們的大腦一直處在運轉的狀態,甚至擔憂未來的變化或是檢討過去的不足。而達到目標的快樂通常是短暫的,因為我們容易又設立新的目標;若沒有達成目標,失敗感與挫折感通常又會加重在過去所累積的壓力之上,若是超過負荷就容易產生問題與疾病。

練習正念讓我們能夠處在同在模式(Being Mode),單純感受且不帶評價的面對當下的事物,而這樣的方式也讓我們能更有彈性的面對隨時可能的變化,在每一個當下做出最好的選擇。雖然我們有目標,但不急於去達成目標,而是用心在每一個時刻,穩定朝目標前進,也去感受每個過程中所帶來的感動。即便沒有達到當初設立的目標,但享受了整個過程帶來的美好,甚或是彈性的達到了比當初更好的目標。

正念的暫停讓我們能隨時調整好自己的心態平衡與步伐,在狗兒的身上給牠們思考與休息的時間,也給前來學習的狗兒爸媽吸收了解的時間。在TTouch中,就是在一又四分之一圈最後的暫停以及牽繩給予訊號之後的放鬆。講師Debby說,暫停才是最重要的時刻

TTouch療癒師需要上完六期的課程,還要有足夠的個案經驗與報告,除了熟練的技巧,最重要的是學習由心出發的態度,而這也是最有價值的一部份。

圖片來源:【黃白邊境清晨-求生記錄】FB粉絲專頁
http://goo.gl/rB8kD4


延伸閱讀:
※ 華人正念減壓中心
http://www.mindfulness.com.tw/
※ 健康世界月刊101年12月號 – 正念如何減壓?
http://goo.gl/l31K7l